Jest to dobry plan na rozciągnie ponieważ uwzględnia rozciąganie całego ciała a nie tylko nóg. Żeby wysoko kopać nie ma potrzeby robić szpagatu, sam bez problemu kopie na głowę nawet wyższego przeciwnika a do szpagatu to chyba z pół metra mi brakuje i nie przeszkadza mi to w niczym ;) Według mnie najlepiej rozciągać się po każdym treningu. [...]
Plan to z tyłka wyciągnąłeś chyba. Po pierwsze środa jest super " SRODA : Patrz poniedzialek (bez rozciagania)" Po każdym treningu masz się rozciągać. Ćwiczysz rok a nie wiesz co to stacje? Trening obwodowy, robisz np 30 sekund pompki, 30 sekund pajacyki, 30 sekund skakanke i tak lecisz np 10 stacji. Przerwa parę minut i kolejny obwód. [...]
[...] mlecznych: mleka, serow, sera bialego, jogurtow, podjadaj batonami, pizza i rob regularnie badania tarczycy, cukru i holesterolu. Wszystkiego duzo, zebys sie poczul po kazdym wysilku obzarty, rozepchasz zoladek i wtedy bedziesz jadl wiecej a nieregularnie/rzadko wiec waga powinna rosnac. Spozywanie wiekszej ilosci cukru, miodu regularnie [...]
aaa no to luz. krecil rower godzinke po kazdym treingu silowym, dopiero wtedy wszystko wylazilo z niego, a tak to nawet specjalnie raczki nie drzaly, po prostu mala dawka. przypominam: 2-3 tab dziennie.
[...] jak najwiecej, jem rogale z czekoalda, pizze, wszytskei oradzaje fastfoodow, mc donald itd, slodycze itd. jednak po dodaniu to mojej mega diety magnuma z treca w dawce po kazdym posilku 70g zjadlem cale opakownaie 4kg i poszlo na lawce 10 kilo i 4 kg masy, juz sie szykuje na drugie opakowanie, dla porownania po mass xxl poszlo mi 2 kg masy;/
[...] jak sie ta maszyna nazywa) 9. Uginanie naprzemienne ramion z hantlami stojac 3s 12-10-8 10. Sciaganie linek na wyciagu 3s 12-10-8 11. Wspiecia na palce 3s 12-10-8 Po kazdym treningu rowerek minimum 20 min i basen. ten trening wykonywalam okolo tygodnia i rownierz byl on z malymi ciezarami. Ostatni tydzien wykonywalam trening ktory [...]
Plan na 8 tygodni (Trening 3x w tyg.) + Dieta. Zakres powtórzeń: 10-8-6-4 Po każdym treningu 20min Rowerka. Poniedziałek Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej Skos górny Rozpiętki na atlasie Wyciskanie wąsko BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku Uginanie razmion ze skretem hantlami: [...]
Też uważam, że wszystko z czasem się bedzie poprawiać. Narazie chudo ciągle waga troche wzrosła jest to 62.5kg na czczo. Do celu zostało mi jeszcze około 8kg. Ciekaw jestem efektów. Klate mocno traktuje zakwasy po każdym treningu więc napewno jest pobudzona. Nie mam pojęcia w czym tkwi problem.
Dobrze to będe po każdym posiłku pił łyżke oliwy z oliwek (nawet tam gdzie jest tran - będe to pił po nim) Manzano: jeśli chodzi o ten stosunek WW do białka to chodzi ci o dzienne zapotrzebowanie czy na dany posiłek?? Bo jak dzienne to mam 2,5 razy więcej WW niż białka, a jak chodzi o dany posiłek to bym musiał zrobić poprawki w diecie A i [...]
To ok. Po każdym treningu sobie brzuch zrobić ? Jakie proponujesz ćwiczenia na brzuch i nogi ? Proszę o szybką odpowiedź ; ) Zmieniony przez - tasioreq w dniu 2010-01-02 16:11:00
widze ze temat sie rozwinal :) Marcin_VB nie chodzi o to zeby kogos kopac. zalozylem ten temat poniewaz prawie po kazdym treningu mam obite i spuchniete piszczele, to samo dotyczy kosci przedramion, pomimo treningu w ochraniaczach.Na poczatku myslalem ze po kilku miesiacach to ustapi, ale niestety nie.Stad pytanie.Fakt ze odpornosc na bol znacznie [...]
a w jakich dawkach ? bo na opakowaniu pisze " 1 dawka tj. 6 kapsułek 2-3 razy dziennie" i nie wiem czy to znaczy ze 6 po każdym wysiłku fizycznym w ciągu dnia ... czyli rano po w-f 6 kapsułek i po treningu wieczorem 6 kapsułek czy 6 kapsułek na cały dzień ?
Wypisałem też EAA firmy ActivLab moglibyście się wypowiedzieć? Po każdym treningu czy to boks,aeroby,siłownia bym je dawkowal tak jak na opakowaniu. Glutamine stosowalem bardzo dawno temu i moge powiedziec ze moze i nie dziala, ale w glowie bylem tak nastawiony ze regeneracja napewno byla dobrze lepsza, o ile dobrze pamietam , skutkiem mojego [...]
zaq84 nie łącz bicepsów z barkami, biceps połacz z plecami lub przedramieniami( w poniedziałek) wtedy możesz zrobic plecy oddzielnie(sobota), nie rób barków dzien po klacie-przełóz na piątek, jeśli masz problemy z klatą(masz zakwasy i nie chce rosnąc) stosuj zasade progresji tzn zwięszkaj cieżar w kazdej następnej seri przykładowo ilośc powtórzeń [...]
[...] ze moj wzrost to 180cm a waga 92-93 kilo. Czy da sie wogole sgubic brzuch cwiczac mase? A jezeli nie to czy da sie utrzymac to co jest? A co do tego plywania to plywam po kazdym treningu i aerobach. Tak 15 minutek lekkiego plywania, dla poprawienia krazenia. Czy to ok? Po treningu pije troche wegli i ide plywac. Czy to dobrze? Mam jeszcze [...]
a dzięki !!!! powiem ci ze zabawa jest super , bo nie musze srać po gaciach po kazdym skoku i sprawdzac czy moja rama za 1500 zł juz pękła czy jeszcze nie !! ==TŁUMIKI SPORTOWE==
[...] cyklu clenbuterol+ winstrol jeszcze miesiąc przedemną, potem 1 miesiąc przerwy i chce zacząć nowy wyrzej opisany cykl 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 1 dzięn w tyg basen bieg po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: zdobycie masy i wyzezbienie jej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
ja biore Whey Mass Gain i biore go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na [...]
Clen Sopharma Bulgaria 0,02mg
